اپریل میں حمل کے دوران مجھے کون سے پھل کھانا چاہئے؟

اپریل میں حمل کے دوران مجھے کون سے پھل کھانا چاہئے؟ حمل غذائیت گائیڈ

حمل کے دوران ، غذائی غذائیت ماں اور بچے کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ اپریل موسم بہار کا مہینہ ہے ، اور تازہ پھلوں کی وافر اقسام ہیں۔ حاملہ خواتین کے لئے موزوں پھلوں کا انتخاب جنین کی نشوونما کے لئے ضروری وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ مہیا کرسکتا ہے۔ اپریل میں حاملہ خواتین کے لئے موزوں پھلوں کی سفارشات اور احتیاطی تدابیر ہیں۔

1. اپریل میں حاملہ خواتین کے لئے موزوں پھل کی سفارش کی گئی ہے

2. حمل کے دوران پھل کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.کنٹرول جزو: اگرچہ پھل غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، ضرورت سے زیادہ استعمال سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-400 گرام پر کنٹرول کیا جائے۔

2.متنوع انتخاب: صرف ایک لمبے عرصے تک ایک قسم کا پھل نہ کھائیں ، غذائیت کے توازن کو یقینی بنانے کے ل different مختلف اقسام کو گھمائیں۔

3.صفائی پر توجہ دیں: کیڑے مار دوا پھلوں کی سطح پر رہ سکتے ہیں ، لہذا کھانے سے پہلے انہیں اچھی طرح سے دھویا جانا چاہئے۔ پھل جو دھونے میں مشکل ہیں ، جیسے اسٹرابیری ، ہلکے نمکین پانی میں بھگو سکتے ہیں۔

4.روزہ رکھنے سے گریز کریں: پیٹ کو پریشان کرنے سے بچنے کے لئے کچھ پھل جیسے کیلے اور سنتری کو خالی پیٹ پر نہیں کھایا جانا چاہئے۔

مارچ اور اپریل میں مشہور پھلوں کی غذائیت کا موازنہ

4. حمل کے دوران پھل کھانے سے متعلق نکات

1.موسمی پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے: اپریل میں ، موسم میں تازہ پھلوں کا انتخاب کرنے کی ترجیح دی جانی چاہئے تاکہ موسم سے باہر کے پھلوں میں کیڑے مار دوا سے بچنے کے ممکنہ مسائل سے بچا جاسکے۔

2.بلڈ شوگر کنٹرول: حاملہ خواتین کو حاملہ ذیابیطس والی حاملہ خواتین کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ ان کے اعلی چینی پھلوں جیسے لیچیز اور لانگنس کی مقدار کو کنٹرول کیا جاسکے۔

3.طریقہ کو محفوظ کریں: سٹرابیری اور دیگر تباہ کن پھل جلد از جلد کھائے جائیں۔ اگر انہیں ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے تو ، انہیں ریفریجریٹ کیا جاسکتا ہے لیکن 2 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

4.الرجی کا خطرہ: جب پہلی بار کسی خاص پھل کی کوشش کر رہے ہو تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ تھوڑی سی رقم کھائیں اور مشاہدہ کریں کہ آیا کوئی الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔

مئی اور اپریل کے لئے پھلوں کی ترکیبیں تجویز کردہ

1.اسٹرابیری دہی: صحت مند ناشتے یا ناشتے کے لئے شوگر فری دہی کے ساتھ پیسے ہوئے تازہ اسٹرابیری کو ملا دیں۔

2.کیلے دلیا: پکے ہوئے دلیا میں کیلے کے ٹکڑے شامل کریں ، جو غذائی اجزاء سے مالا مال اور ہضم کرنے میں آسان ہے۔

3.پھل کا ترکاریاں: ذائقہ بڑھانے کے لئے سیب ، سنتری ، چیری اور دیگر پھل ملائیں ، کچھ گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔

حمل کے دوران پھلوں کا معقول امتزاج نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ حمل کی تکلیف کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ اپریل میں مختلف قسم کے پھل ہیں۔ متوقع ماؤں پھلوں کا انتخاب کرسکتی ہیں جو ان کے اپنے حالات اور ڈاکٹر کی سفارشات کی بنیاد پر ان کے مطابق ہیں ، اپنے بچوں کو مناسب تغذیہ فراہم کرتے ہوئے مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہوتی ہیں۔