وٹامن سی کا کیا استعمال ہے؟

وٹامن سی کس کے لئے استعمال ہوتا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی تشریحات

حال ہی میں ، وٹامن سی ایک بار پھر انٹرنیٹ پر صحت کے فوائد کی وسیع رینج کی وجہ سے ایک گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا ، ساختی اعداد و شمار کی شکل میں وٹامن سی کے کردار کا تجزیہ کرے گا ، اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. پورے انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں وٹامن سی سے متعلق گرم ، شہوت انگیز تلاش کی فہرست

2. وٹامن کے چھ بنیادی افعال سی

1. مدافعتی نظام کی حمایت

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی سفید خون کے خلیوں کے پھیلاؤ کو فروغ دینے اور جلد کی رکاوٹ کے فنکشن کو بڑھا کر استثنیٰ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لیکن براہ کرم نوٹ کریں: روزانہ 100-200 ملی گرام مدافعتی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، اور ضرورت سے زیادہ اضافی کے کوئی اضافی فوائد نہیں ہوں گے۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ

3. کولیجن ترکیب

ہر 100 گرام وٹامن سی تقریبا 3. 3.2 گرام کولیجن کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے ، جو زخموں کی تندرستی اور مشترکہ صحت کے لئے نمایاں طور پر مددگار ہے۔ "وٹامن سی چہرے کی درخواست کا طریقہ" جو حال ہی میں مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر مقبول ہوا ہے اس میں سائنسی بنیاد کا فقدان ہے اور جب زبانی طور پر لیا جاتا ہے تو وہ زیادہ موثر ہوتا ہے۔

4. قلبی تحفظ

میٹا کے تازہ ترین تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ 300 ملی گرام وٹامن سی کی روزانہ کی مقدار ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو 4.6 فیصد تک کم کرسکتی ہے ، لیکن موثر ہونے کے ل it اسے کم نمک کی غذا کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

5. لوہے کے جذب کو بہتر بنائیں

6. علمی فنکشن کی بحالی

الزائمر کی بیماری ایسوسی ایشن کی 2023 رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ طویل مدتی مناسب VC کی مقدار علمی زوال میں تاخیر کرسکتی ہے ، اور یہ طریقہ کار بیٹا امیلائڈ جمع کو کم کرنے سے متعلق ہوسکتا ہے۔

3. متنازعہ گرم مقامات کا تجزیہ

1. کینسر کی افادیت پر تنازعہ

انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے ایک ڈاکٹر کی ایک ویڈیو جس میں یہ دعوی کیا گیا ہے کہ "وی سی کے نس ناستی انجیکشن سے کینسر کا علاج ہوسکتا ہے" نے گرما گرم بحث کو جنم دیا۔ اصل شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی خوراک VC ریڈیو تھراپی کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے ، لیکن ایک ہی تھراپی کے طور پر غیر موثر ہے۔

2. سفید اثر کا موازنہ

4. پیشہ ورانہ مشورے

1.زیادہ سے زیادہ انٹیک: بالغوں کے لئے روزانہ 100-200 ملی گرام ، تمباکو نوشی کرنے والوں کو 35mg بڑھانے کی ضرورت ہے

2.دوبارہ ادائیگی کا وقت: کھانے کے بعد منقسم خوراکوں میں لیا گیا ، جذب کی شرح خالی پیٹ کے مقابلے میں 27 ٪ زیادہ ہے۔

3.تجویز کردہ قدرتی ذرائع: ڈونگزاو (243 ملی گرام/100 گرام) ، کیوی پھل (62mg/100g) ، رنگین کالی مرچ (128mg/100g)

4.خصوصی گروہوں کی طرف توجہ: گردے کے پتھر کے مریضوں کو روزانہ 100 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ شوگر اثر انگیز گولیاں استعمال کرنا چاہ .۔

نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "مائکروونٹریٹینٹ رہنما خطوط" اس بات پر زور دیتے ہیں کہ وٹامن سی کو پہلے غذا سے حاصل کیا جانا چاہئے ، اور طبی مشورے کے مطابق سپلیمنٹس کا استعمال کیا جانا چاہئے۔ انٹرنیٹ پر گردش کرنے والے بیشتر "وی سی تھراپی" میں شواہد پر مبنی بنیاد کا فقدان ہے ، اور صارفین کو اس کے عقلی طور پر علاج کرنے کی ضرورت ہے۔