بخار کے بعد غذائیت کی تکمیل کیسے کریں

بخار کے بعد غذائیت کی تکمیل کیسے کریں

وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے کے لئے بخار جسم کا ایک عام ردعمل ہے۔ اس وقت ، جسم بہت زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو بھی زیادہ غذائیت کی مدد کی ضرورت ہے۔ مناسب غذائیت کی تکمیل سے نہ صرف جسمانی طاقت کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، بلکہ بحالی میں بھی تیزی آتی ہے۔ ذیل میں بخار کے بعد کے غذائیت سے متعلق ضمیمہ کی سفارشات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ آپ کو جامع رہنمائی فراہم کرنے کے لئے سائنسی تحقیق اور عملی طریقوں کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. بخار کے دوران جسمانی تبدیلیاں اور غذائیت کی ضروریات

بخار کے دوران ، جسمانی درجہ حرارت میں اضافے سے میٹابولک کی تیز رفتار شرح ، پانی اور الیکٹرولائٹس میں کمی اور پروٹین کی خرابی میں اضافہ ہوگا۔ بخار کے دوران غذائیت کی بنیادی ضروریات ذیل میں ہیں:

2. مرحلہ وار غذائی ضمیمہ منصوبہ

1. تیز بخار کی مدت (جسم کا درجہ حرارت> 38.5 ℃)

اس مرحلے پر ، بنیادی توجہ پانی کو بھرنا ہے ، جس میں ہضم ترین مائع کھانے کی اشیاء کے ذریعہ تکمیل کی جاتی ہے۔

2. antipyretic مدت (جسم کا درجہ حرارت 37.5-38.5 ℃)

پروٹین اور کیلوری کی مقدار میں آہستہ آہستہ اضافہ کیا جاسکتا ہے:

• انڈے: فی دن 1-2 ، بنیادی طور پر ابلی ہوئی
• مچھلی: کم چربی والی مچھلی جیسے میثاق جمہوریت کا انتخاب کریں
• توفو: سپلیمنٹ پلانٹ پروٹین
• جئ: بیٹا گلوکن استثنیٰ کو بڑھاتا ہے

3. بحالی کی مدت (جسمانی درجہ حرارت <37.5 ℃)

بحالی کے غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دیں:

3. 5 غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے بارے میں غلط فہمیاں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

حالیہ آن لائن مباحثے کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل عام غلط فہمیوں کو حل کیا گیا ہے:

4. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

1.بچے: دودھ کے دودھ/فارمولا دودھ کو ترجیح دیں اور پھلوں کے جوس سے پرہیز کریں جس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔
2.حاملہ عورت: فولک ایسڈ اور لوہے کی مقدار کو یقینی بنائیں ، احتیاط کے ساتھ جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کا استعمال کریں
3.بزرگ: پروٹین تناسب میں اضافہ کریں اور کھانے کی نرمی پر توجہ دیں
4.دائمی بیماری کے مریض: اصل غذائی پابندیوں کی بنیاد پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے

5. غذائیت کے اضافی نظام الاوقات کی مثال

خلاصہ: بخار کے بعد غذائیت کی تکمیل کو "پتلی سے موٹی تک ، کم سے زیادہ تک ، قدم بہ قدم" کے اصول پر عمل کرنے کی ضرورت ہے ، جس میں پانی ، الیکٹرویلیٹس ، پروٹین اور مائکروونٹریٹینٹ کی مقدار پر توجہ دی جارہی ہے۔ آن لائن گفتگو کے حالیہ گرم موضوعات کے مطابق ، ہمیں خاص طور پر روایتی غلط فہمیوں سے بچنے اور آپ کی اپنی صورتحال کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کے منصوبے مرتب کرنے کی یاد دلائی جاتی ہے۔ اگر آپ کو زیادہ بخار یا کھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔