میوپیا اور ایسٹیمیٹزم کے لئے کھانے میں کیا اچھا ہے؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ
حال ہی میں ، مایوپیا کی غذائی انتظام اور اسسٹگمیٹزم انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور طبی ماہرین کے مشورے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مندرجہ ذیل ساختہ اعداد و شمار مرتب کیے ہیں تاکہ آپ کو غذا کے ذریعہ اپنے وژن کے مسائل کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔
1. گرم عنوانات کا پس منظر
بیدو انڈیکس کے مطابق ، پچھلے مہینے کے مقابلے میں "میوپیا ڈائیٹ تھراپی" کے مطلوبہ الفاظ کے لئے تلاش کے حجم میں 47 فیصد اضافہ ہوا ہے ، اور ڈوین پر فوڈ ٹاپک کے #آنکھوں سے بچنے والے کھانے کے موضوع کے خیالات کی تعداد 200 ملین بار سے تجاوز کر گئی ہے۔ مندرجہ ذیل تین بڑے مسائل ہیں جن کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں:
| درجہ بندی | مسائل پر توجہ دیں | تبادلہ خیال کی مقبولیت |
|---|---|---|
| 1 | میوپیا کو فارغ کرنے کے لئے کیا کھائیں؟ | 12.8 ملین |
| 2 | astigmatism غذا کا ضابطہ | 8.9 ملین |
| 3 | بچوں کی آنکھوں کی دیکھ بھال کی ترکیبیں | 6.5 ملین |
2. بنیادی غذائی اجزاء کی سفارش
ترتیری اسپتالوں سے تعلق رکھنے والے ماہر ماہرین کے اتفاق رائے کے مطابق ، مندرجہ ذیل چھ قسم کے غذائی اجزاء خاص طور پر وژن کے تحفظ کے لئے اہم ہیں۔
| غذائی اجزاء | عمل کا طریقہ کار | روزانہ کی سفارش کی گئی |
|---|---|---|
| وٹامن اے | قرنیہ صحت کو برقرار رکھیں | 700-900μg |
| لوٹین | فلٹر بلیو لائٹ | 6-10 ملی گرام |
| زنک | وٹامن اے میٹابولزم کو فروغ دیں | 8-11 ملی گرام |
| اومیگا 3 | خشک آنکھوں کے علامات کو بہتر بنائیں | 250-500mg |
| وٹامن سی | اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ | 100 ملی گرام |
| انتھکیاننس | نائٹ وژن کو بہتر بنائیں | 50-100 ملی گرام |
3. مخصوص کھانے کی سفارش کی فہرست
نیوٹیزن سے غذائیت کی قیمت اور عملی آراء کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل کھانے کے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے:
| ناشتے کی سفارش | دوپہر کے کھانے کی سفارش | رات کے کھانے کی سفارش |
|---|---|---|
| بلوبیری دہی + پالک انڈا پینکیک | سالمن سلاد + ارغوانی آلو | گاجر + کالی کے ساتھ بیف اسٹو |
| کدو باجرا دلیہ + اخروٹ | چکن جگر ، تلی ہوئی سبز مرچ + بھوری چاول | ابلی ہوئی سمندری حدود + بروکولی |
4. TOP3 موثر ترکیبیں جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائی گئیں
ژاؤہونگشو صارف کے مطابق ڈیٹا کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار:
| ہدایت نام | اہم اجزاء | مثبت درجہ بندی |
|---|---|---|
| آنکھوں کے تحفظ کا پھل اور سبزیوں کا رس | گاجر + ایپل + ولف بیری | 92 ٪ |
| چائے کو بہتر بنانا | کرسنتیمم + کیسیا + ولف بیری | 88 ٪ |
| لوٹین انرجی باؤل | کالی + ایوکاڈو + گری دار میوے | 85 ٪ |
5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
1. اثر کو دیکھنے کے لئے غذائی کنڈیشنگ کو 3 ماہ سے زیادہ عرصہ تک رہنے کی ضرورت ہے۔
2. بچوں اور نوعمروں کو بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے
3. ہائی میوپیا کے مریضوں کو اب بھی آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات کی ضرورت ہے
4. چینی اور اعلی GI کھانے کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں
6. حالیہ تحقیق کے رجحانات
فوڈن یونیورسٹی کی تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مخصوص پروبائیوٹک تناؤ کی تکمیل سے آنتوں کے محوری میکانزم کے ذریعہ میوپیا کی ترقی میں بہتری آسکتی ہے (اعداد و شمار کا ماخذ: جون میں نیچر سب جرنل کا تازہ ترین مقالہ)۔
مذکورہ بالا کھانے کی اشیاء اور آنکھوں کے استعمال کی سائنسی عادات کے معقول امتزاج کے ذریعے ، بصری تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے اور بصری تیکشنی میں اضافے میں تاخیر ہوسکتی ہے۔ اس گائیڈ کو جمع کرنے اور اپنے ذاتی ذائقہ کے مطابق اپنی آنکھوں سے حفاظت کی ترکیبیں بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
