لییکٹون ٹوفو سوپ کیسے بنائیں

لییکٹون ٹوفو سوپ کیسے بنائیں

پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں سے ، صحت مند کھانے اور فوری ترکیبیں اب بھی ایک اہم پوزیشن پر قابض ہیں۔ خاص طور پر ، ٹوفو کی ترکیبیں ان کے اعلی پروٹین اور کم چربی کی خصوصیات کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ کے گرم مقامات کو یکجا کیا جائے گا تاکہ لیکٹون ٹوفو کے ساتھ سوپ بنانے کے طریقہ کار کو تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک ہوں گے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی انوینٹری

2. سوپ بنانے کے لئے لییکٹون ٹوفو کے پانچ فوائد

1.نازک ذائقہ: لییکٹون توفو عام توفو سے زیادہ نرم اور ہموار ہے اور آپ کے منہ میں پگھل جاتا ہے

2.متناسب: 5 جی پروٹین اور 138 ملی گرام کیلشیم فی 100 جی پر مشتمل ہے

3.فوری اور آسان کھانا پکانا: زیادہ وقت کے لئے اسٹیو کرنے کی ضرورت نہیں ، یہ 3-5 منٹ میں مکمل کی جاسکتی ہے

4.ورسٹائل: مختلف اجزاء کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے

5.کم کیلوری: صرف 50 کیلوری فی 100 گرام

3. کلاسک لییکٹون ٹوفو سوپ کیسے بنائیں

4. تفصیلی مرحلہ وار مظاہرے (مثال کے طور پر سمندری سوار اور توفو سوپ لے کر)

1.مواد تیار کریں: لییکٹون ٹوفو کا 1 باکس (تقریبا 350 گرام) ، 5 گرام سمندری سوار ، 10 گرام کیکڑے کی جلد ، کٹی سبز پیاز کی مناسب مقدار

2.اجزاء کو ہینڈل کرنا: لییکٹون ٹوفو کو 1.5 سینٹی میٹر مربع ٹکڑوں میں کاٹیں

3.اسٹاک اسٹاک: 500 ملی لٹر پانی ابالیں ، خشک کیکڑے شامل کریں اور 1 منٹ کے لئے پکائیں

4.اگلا اہم جزو: توفو کیوب شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے درمیانے درجے کی گرمی پر پکائیں

5.پکانے: نوری ، 1 چائے کا چمچ نمک ، 1/2 چائے کا چمچ سفید کالی مرچ شامل کریں

6.برتن سے باہر لے جاؤ: کٹی سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں اور تل کے تیل کے 2-3 قطرے ڈالیں۔

5. کھانا پکانے کے اشارے

6. غذائیت سے متعلق ملاپ کی تجاویز

1.پروٹین کی تکمیل: پروٹین کے استعمال کو بہتر بنانے کے لئے انڈوں یا گوشت کے ساتھ جوڑ بنا

2.کیلشیم جذب کو فروغ دیں: سبزیوں کے ساتھ مل کر اعلی وٹامن سی مواد جیسے ٹماٹر

3.کنٹرول سوڈیم انٹیک: کم سوڈیم نمک استعمال کریں۔ خود شاپی میں نمک کے مواد پر دھیان دیں۔

حال ہی میں ، سوشل پلیٹ فارمز پر ٹوفو کھانے کا طریقہ #کے عنوان کے خیالات کی تعداد 200 ملین سے تجاوز کر گئی ہے۔ ان میں ، لییکٹون ٹوفو سوپ کی اس کی آسان تیاری اور متوازن تغذیہ کے لئے وسیع پیمانے پر تعریف کی گئی ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ مختلف امتزاج آزمائیں اور اپنے خصوصی توفو سوپ کو تیار کریں۔

فوڈ پلیٹ فارمز کے اعدادوشمار کے مطابق ، پچھلے ہفتے میں لییکٹون ٹوفو سوپ کی تلاشوں میں 35 فیصد مہینہ میں اضافہ ہوا ہے ، جس سے یہ موسم بہار میں صحت کا سب سے مشہور سوپ بن گیا ہے۔ جوش و خروش کی اس لہر کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ، جلدی کریں اور پیٹ کو پانی دینے اور صحت مند لییکٹون ٹوفو سوپ کا ایک پیالہ بنائیں!