جب میں اپنی مدت پر ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

جب میں اپنی مدت پر ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

خواتین اکثر حیض کے دوران جسمانی تکلیف ، موڈ میں جھولنے اور دیگر مسائل کا سامنا کرتی ہیں۔ ایک معقول غذا ان علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ ماہواری کی غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ غذائیت اور روایتی چینی طب کے نظریہ کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کو سائنسی اور عملی غذائی رہنما خطوط فراہم کرتے ہیں۔

1. حیض کے دوران غذا کے اصول

1. ضمیمہ آئرن: حیض کے دوران آئرن زیادہ کھو جاتا ہے ، جو آسانی سے خون کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

2. بنیادی طور پر گرم اور ٹانک: بچہ دانی میں سردی کو کم کرنے کے لئے کچی اور سرد کھانے سے پرہیز کریں۔

3. ڈیسمینوریا کو فارغ کریں: ایسے کھانے کا انتخاب کریں جن کا اثر خون کی گردش کو چالو کرنے اور خون کے جملے کو ہٹانے کا ہے۔

4. موڈ کو مستحکم کریں: ضمیمہ غذائی اجزاء جیسے میگنیشیم اور بی وٹامن۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. حیض کے دوران غذا ممنوع

4. ماہواری کے دوران تین دن کے لئے غذا کا منصوبہ

5. روایتی چینی میڈیسن ڈائیٹ تھراپی کی سفارش کی گئی

1.براؤن شوگر ادرک چائے: ادرک کے 3 ٹکڑے ، براؤن شوگر کی مناسب مقدار ، ابالنے اور پینے سے ، یہ بچہ دانی کو گرم کرسکتا ہے۔

2.چار چیزیں سوپ: اینجلیکا سائنینسس ، چوانکسینگ ریزوم ، سفید پیونی جڑ اور رحمانیہ گلوٹینوسا میں سے ہر ایک 10 گرام ، خون کی پرورش اور حیض کو منظم کرنے کے لئے چکن کے سوپ میں رکھے ہوئے ہیں۔

3.لانگان اور ریڈ ڈیٹ چائے: کیوئ اور خون کی پرورش کے لئے چائے کے بجائے 15 گرام لانگن گوشت ، 5 سرخ تاریخیں ، چائے کے بجائے پانی میں ابلتے ہیں۔

6. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. حیض کے دوران غذاچھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں، زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔

2. روزانہ کی ضمانتمناسب نمیانجیر کریں ، لیکن برفیلی مشروبات سے پرہیز کریں۔

3. اگر dysmenorrhea شدید ہے ، آپ کوشش کر سکتے ہیںپیٹ میں گرم کمپریسغذائی کنڈیشنگ کے ساتھ مل کر۔

4. حیضاعتدال میں ورزش، آپ نرم طریقوں جیسے یوگا اور چلنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

حیض خواتین کے لئے ایک خاص جسمانی دور ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ جسم کو ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ بھی پورا کرسکتی ہے۔ ذاتی آئین اور علامات کے مطابق مناسب کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر ماہواری کی تکلیف برقرار رہتی ہے تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔